Viele Menschen trinken zu wenig. Dabei ist Flüssigkeit für unseren Körper so wichtig.
Der Wassergehalt im Körper eines Erwachsenen beträgt etwa 50 bis 60 Prozent. Die Flüssigkeit sorgt dafür, dass das Blut fließen kann. Sie transportiert wichtige Nährstoffe zu den Organen, reguliert über das Schwitzen die Körpertemperatur und schwemmt Giftstoffe aus dem Körper.
Dein Körper verbraucht zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Er scheidet es über die Haut, über die Atmung sowie über den Stoffwechsel aus, also über Urin und Stuhlgang. Damit die Wasserbilanz stimmt, solltest du täglich so viel Wasser aufnehmen, wie der Körper benötigt.
Rund 1 Liter bei 25kg Körpergewicht Wasser am Tag solltet Ihr trinken.
Einen kleinen Teil zieht ihr aus der Nahrung, der größere Teil gelangt über Getränke wie Wasser, Tee und Fruchtsaftschorlen in deinen Körper.
Bei großer Hitze, extremer Kälte, Fieber, Erbrechen, Durchfall sowie bei körperlich anstrengender Arbeit und Sport benötigt Ihr allerdings mehr Flüssigkeit. In diesen speziellen Situationen raten wir zu zusätzlichen 0,5 bis 1 Liter pro Stunde. Überschüssige Mengen scheidet ein gesunder Organismus über die Nieren aus.
Was passiert, wenn Ihr zu wenig trinkt?
Ein Mangel an Flüssigkeit bleibt nicht ohne Folgen für den Körper:
💧das Blut kann nicht mehr richtig fließen
💧die Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt.
💧die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt ab.
💧 die Schleimhäute im Hals sind trocken, trocknen die Schleimhäute aus, sind sie anfälliger für Viren und Bakterien
💧das Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen und Kreislaufbeschwerden steigt
💧Kopfschmerzen
Also meine Lieben schaut auf Euch und versucht doch gerade #jetzt Euch richtiges Trinken anzugewöhnen. Richtig trinken kann man lernen.👌 Am besten Morgens die Zellen schon mal mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen befeuchten und den Stoffwechsel anregen!
Denn Wasser ist der Brennstoff für alle Körperzellen und den Stoffwechsel. Ohne Stoffwechsel Anregung funktioniert vieles nicht, auch nicht die Fettverbrennung und somit ist abnehmen dann fast nicht möglich.
Versucht über den Tag verteilt Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Stellt Euch in jedem Raum Wasser hin, damit ihr ans Trinken denkt 🥤
Gsund bleiben und Prost wünscht Euch das #magicbodyshaper Team
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